بانگ خبر، به نقل از وبدا، آزاده زارعی، در ششمین کنگره بینالمللی سلامت در اربعین در سخنرانی خود با عنوان «درمان بیماریهای شایع در پیادهروی اربعین»، ضمن تأکید بر لزوم بازنگری زائران در مراقبتهای فردی، اظهار کرد: بسیاری از چالشهای سلامت در این سفر، ناشی از غفلت در رعایت اصول اولیه سبک زندگی و نبودِ آمادگی جسمانی متناسب با شرایط خاص پیادهروی است.
مدیر دبیرخانه طب ایرانی و مکمل سازمان نظام پزشکی در تشریح تدابیر مقابله با گرمازدگی، بر لزوم کاهش فعالیت بدنی، مدیریت دقیق حجم وعدههای غذایی و اجتناب از مواجهه مستقیم با حرارت تأکید کرد و افزود: مصرف مطفیات صفرا اعم از انار، آلو، شربتهای خنک (ریواس و تمرهندی) و میوههای آبدار نظیر آلبالو و هندوانه، برای تعدیل حرارت بدن زائران ضروری است.
زارعی در بخش تدابیر گوارشی، رعایت نظم در تغذیه (صرف غذا تنها هنگام گرسنگی)، جویدن کامل و پرهیز از درهمخوری و مصرف غذاهای چرب، تند و سرخکرده را الزامی دانست. وی تصریح کرد: حفظ سلامت گوارش در گرو استراحت کافی، نوشیدن آب سالم و پرهیز از حبس ادرار است. همچنین بهرهگیری از سبزیهای معطر (شوید، نعناع، ریحان) و ادویههای مصلح همچون زیره، زنجبیل، آویشن، رازیانه، زنیان و سیاهدانه، راهکاری موثر برای رفع نفخ است.
این استاد دانشگاه در خصوص مدیریت یبوست و اسهال افزود: برای رفع یبوست، مصرف انجیر خیسانده در آب و گلاب، سوپهای ساده و هویج توصیه میشود؛ در مقابل، برای مدیریت اسهال، ضمن رعایت دقیق بهداشت، استفاده از سیب رندهشده، پودر سنجد، سماق، دمنوش «به» یا سیب، و محلول رقیق آبلیمو با کمی نمک و عسل پیشنهاد میشود.
رئیس سلامتکده های طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه با اشاره به مشکلات تنفسی و سرفه خشک، پرهیز از خوراکیهای مولد سردی و تری (خیار، گوجه، ماکارونی) و همچنین سیر و پیاز خام را در طول مسیر پیادهروی ضروری خواند. دکتر زارعی افزود: استفاده از دمنوش گلگاوزبان، لیموعمانی، بهدانه و گل ختمی برای بهبود وضعیت تنفسی کارآمد است؛ هرچند در صورت بروز تب یا ترشحات عفونی، مراجعه فوری به مراکز درمانی الزامی است.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در زمینه مراقبتهای پوستی، استفاده از ضدآفتاب و روغنهای طبیعی نظیر گل سرخ، بادام شیرین و بنفشه بادام را برای کاهش آفتابسوختگی و خشکی پوست توصیه کرد و بهرهگیری از کرمهای حاوی عصاره خیار، آلوئهورا، بابونه یا همیشهبهار را برای تسکین التهابات و عرقسوز بسیار موثر دانست.
زارعی در پایان، کاهش خستگی و کوفتگی عضلات را با قرار دادن پاها در آب ولرم یا خنک و ماساژ با روغن بابونه و سیاهدانه امکانپذیر دانست و خاطرنشان کرد: رویکرد طب ایرانی در این کنگره، با هدف افزایش تابآوری زائران و کاهش مراجعات غیرضروری به مراکز درمانی تدوین شده است.
